C’est la première semaine de la nouvelle année et nous pourrions parier que vous êtes nombreux à ne pas avoir entamé vos résolutions que vous aviez établies il y a longtemps en 2014.
Ou vous avez déjà pensé abandonner. (Si ce n’est pas déjà fait).
Nous comprenons. C’est une chose d’établir des résolutions, s’en est une toute une autre de les maintenir.
C’est pourquoi nous nous sommes entretenus avec une experte, la psychothérapeute torontoise Nicole McCance, pour savoir comment les respecter pour de bon en 2015…
Quelles sont les causes de stress les plus courantes chez les jeunes professionnels ? Est-ce que celles-ci influencent les résolutions du Nouvel An ?
Les mauvaises habitudes peuvent causer du stress, tel que manger trop de malbouffe, fumer, dépenser au-dessus de ses moyens et ne pas dormir suffisamment, et sont directement liées aux résolutions du Nouvel An. Pour la plupart des gens, le Nouvel An signifie enrayer ses mauvaises habitudes et en créer de plus saines.
Quel est le plus grand risque quand on parle de santé mentale en général chez le jeune professionnel?
Le plus grand risque pour les personnes qui cherchent à faire des changements à long terme est de quitter sa zone de confort, même si cette dernière nous rend malheureux. Pour faire des changements, nous devons être prêts mentalement. Pour la plupart des gens, le 1er janvier comme date de départ (un jour où les gens sont susceptibles d’avoir la gueule de bois et de manquer de sommeil) n’est pas la plus efficace, c’est pourquoi la plupart des résolutions du Nouvel An échouent.
Croyez-vous aux résolutions du Nouvel An ou croyez-vous plutôt qu’elles puissent être négatives?
Une personne sur trois prendra une résolution du Jour de l’An, et la plupart d’entre elles (75%) l’appliqueront uniquement la première semaine de janvier. C’est qu’en général les gens se sentent obligés d’adopter une résolution du Nouvel An et se fixent souvent des objectifs qui sont irréalistes. Les gens se sentent déçus et coupables lorsqu’ils échouent leurs objectifs irréalistes peu de temps après les avoir créés.
Quelles sont les pires erreurs à ne pas faire quand il s’agit de résolution du Nouvel An?
La pire erreur est de se mettre trop de pression dans l’atteinte de ses résolutions. Il est important de se souvenir que de connaître des embûches fait partie du processus de changement. Si vous perdez pied, donnez-vous une chance et recommencez le lendemain. Ayez de la compassion pour vous-même. Si vous êtes gentil avec vous, vous aurez la confiance et la motivation de recommencer.
Quels conseils donnez-vous aux gens pour qu’ils puissent prendre des résolutions du Nouvel An qui sont réalistes?
Commencez doucement. Si vous souhaitez perdre du poids, ne coupez pas tous vos vices d’un seul coup. Le changement est plus réalisable quand il est fait graduellement. Commandez un Cafe taille moyenne à la place d’un grand pour commencer. Puis réduisez à nouveau dans une semaine ou deux. Si vous sentez que vous vous privez, vous serez probablement misérable et ne tiendrez pas votre résolution
Quelle est la meilleure façon de respecter ses résolutions?
Partagez vos résolutions du Nouvel An avec quelqu’un. Mieux encore, faites un pacte avec quelqu’un et faites-le ensemble. Allez au gym ensemble, faites une cure de détox, ou même, cesser de fumer ensemble. Vos chances de succès augmentent considérablement si vous parlez ouvertement de vos objectifs. Plus précisément avec quelqu’un qui vous demandera un compte rendu. En fait, nous nous soucions tous de ce que les gens pensent, nous sommes donc plus susceptibles de tenir nos résolutions du Nouvel An si nous ne les gardons pas que pour nous.
Quelle est la chose la plus importante à retenir en termes de changement positif? Quand la thérapie est-elle suggérée?
Le changement prend du temps. Si vous avez essayé à maintes reprises et vous vous sentez comme si vous frappiez un mur à chaque fois, il peut être intéressant d’utiliser vos assurances au travail pour voir un thérapeute qui vous aidera à changer vos pensées. Notre perception et nos pensées affectent notre comportement; il est plus facile de faire des changements durables si l’on commence par changer son esprit.
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